87. Päivä

Oon tässä vetänyt pihlajanmarjoja! 😍
Ja voin kertoo, et pihlajanmarjat on sellanen terveyspommi ettei ihan heti tuu vastaan parempaa... Ja tohon makuun tottuu pikkuhiljaa... 😁 Oon mehustanut, tehnyt shotteja ja laittanut muihin mehuihin sekaan... Nyt on kuivumassa ja teen pihlajanmarja jauhetta et voi laittaa talvella smuutin sekaan! 😝 olo on Supermahtava!!! 🎉🎉🎉 Energiaa rupee olemaan niin paljon et mä vaan hypin ja pompin ku pikku tyttö taas! ❤️😍 tuntuu et ois fyysistä ikää lähtenyt jotain tyyliin puolet! 😁

-SuperMepa-

Pihlajanmarjojen Terveysvaikutukset:

ehkäisevät ja parantavat keripukkia
– poistavat ummetusta
– lisäävät virtsan eritystä
– parantavat ruokahalua
– laskevat verenpainetta
– lisäävät sapen eritystä
– laskevat kolesterolia
– parantavat maksan rasva-aineenvaihduntaa
– estrogeenivaikutus (?)
– vahvistavat hermostoa ja sydäntä
– sopii diabeetikoille

Pihlajanmarjoissa on myös beetakaroteenia sekä rautaa, kaliumia ja magnesiumia. Marjat sisältävät lisäksi erilaisia happoja, kuten omenahappoa, runsaasti pektiiniä, erilaisia sokereita, antosyaaneja ja flavonoideja. Marjoissa on C-vitamiinia n. 100-200 mg/100 g, ja karoteenia niissä on myös runsaasti (n.18 mg/100 g). Sorbiini- ja parasorbiinihappo sekä parkkiaine aiheuttavat marjojen karvaan maun.
Myöskin marjoissa on paljon energiaa eri sokereiden ansiosta.
100 grammassa tuoreita marjoja on:

-- A-vitamiini (ß-karoteeni) 2,45 mg
-- C-vitamiini 94-150 mg
-- fosfori 40 mg
-- kalium 330 mg
-- kalsium 41
-- koboltti 1 µg
-- kromi 3 µg
-- kupari 90 µg
-- magnesium 24 mg
-- mangaani 1,6 mg
-- molybdeeni 10 µg
-- nikkeli 10 µg
-- pii 3 mg
-- rauta 0,9 mg
-- rikki 20 mg
-- sinkki 0,3 mg